바나나는 다이어트 식단하면 빼놓을 수 없는 과일이다. 바나나는 맛도 좋지만 몸에도 좋다. 달콤하고 부드러운 식감 덕분에 남녀노소 모두 좋아하는 과일이다. 하지만 평소 일상생활 속에서 자주 먹는 과일이지만 정작 우리 몸 어디에 좋은지 모르는 경우가 많다. 따라서 오늘은 바나나의 효능에 대해서 알아보자. 목차 바나나 효능 주의사항 보관방법 맛있게 먹는 방법 바나나 효능 특히 통풍환자에게 요산수치를 낮춰주고 배출을 도와주는 음식으로도 잘 알려져 있다. 또 다이어트 식품으로 널리 알려진 바나나 칼로리 및 영양성분에 대해 알아보자. 바나나는 100g당 93kcal이며 탄수화물 25%, 단백질 4%, 지방 0.4% 함유되어 있다. 비타민A, 비타민C, 카로틴 성분이 풍부하여 면역력 강화 효과도 있다고 한다. 각종 ..

‘바람만 스쳐도 아프다’라는 말이 있을 정도로 통증이 심한 질병 바로 통풍이다. 이러한 통풍은 주로 40대 이후 남성에게서 발병률이 높은 질환이지만 요즘 들어 20~30대 젊은 층에서도 발생 빈도가 증가하고 있다고 한다. 또한 서구화된 식습관 외에도 비만, 고혈압, 당뇨 등 대사증후군 환자에게도 자주 나타나는 질병이기도 하다. 그렇다면 왜 갑자기 젊은 층에서의 통풍 환자가 늘어나고 있는 걸까? 우리 몸속 요산 수치가 높아지면 생기는 통풍이라는 질병에 대해 자세히 알아보자. 목차 요산수치의 원인 통풍의 현상과 증상 통풍에 안좋은 음식 주의사항 알아두어야 할 점 요산수치의 원인 왕이나 귀족들이 주로 걸리는 병이라고 하여 '왕의병''제왕의병'귀족의병'이라는 별칭을 가지고 있는 병이기도 하다. 요산 수치가 높은..

사과는 인류 역사상 가장 오래된 과일이며 품종 개량도 굉장히 많이 이루어진 과일이다. 보통 10월 말 ~ 11월 초에 수확되며 저장성이 좋아 연중 내내 먹을 수 있다. 우리나라에서는 주로 경상북도 북부 지역에서 재배된다. 그렇다면 이러한 사과의 효능에는 어떤 것들이 있을까? 목차 사과의 장점 잘못된 상식 주의할 점 사과의 장점 먼저 아침에 먹는 사과는 금사과라고 불릴 만큼 영양분이 풍부하다. 건강관리 차원에서 아침마다 사과 한 개씩 먹는 습관을 들이 것이 좋다. 사과의 장점 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 변비예방, 피부미용, 다이어트 효과, 고혈압 예방, 피로해소, 면역력 강화 등 정말 다양한 효능이 있다. 또한 제로 식이섬유가 풍부고 함량이 높아 장운동을 활발하게 도와주며 변비개선과 장 건강에 좋다. 펙틴..

여러분은 항산화 효과 및 혈관 건강 개선 효능이 있다고 알려진 안토시아닌이라는 성분 알고 있는가? 블루베리나 아로니아 같은 베리류 과일에 다량 함유되어 있으며 자색 고구마나 검은콩처럼 검붉은 색을 띠는 식품에도 풍부하다고 알려져 있다. 하지만 우리 몸속에서는 자체적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 음식물 섭취를 통해 보충해야 하는데. 그렇다면 안토시아닌이란 정확히 무엇일까? 그리고 왜 중요할까? 앞으로 더 젊고 건강한 삶을 살기 위해서는 필수적으로 알아야 할 안토시아닌에 대해 자세히 알아보자. 목차 안토시아닌 이란 안토시아닌은 종류로는 크게 세 가지가 있는데 각각 다른 기능을 수행한다. 안토시아닌 함유된 음식 안토시아닌 이란 우리 몸속 세포들은 유해산소로부터 공격을 받아 손상되기도 하는데 이러한 활성산소..