오메가 3이라고 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 아마 대부분 생선기름이라는 인식과 비린내라는 단어가 먼저 떠오를 텐데요. 저 역시 그랬습니다. 하지만 건강관리에 관심이 많은 현대인이라면 필수 영양제로 자리 잡은 오메가 3이기에 이번 기회에 제대로 공부해서 똑똑하게 섭취하시기 바랍니다. 목차 오메가3란 오메가 3 효능 오메가3 많은 음식 오메가3 하루 섭취량 알티지(RTG) 오메가3 오메가3 고르는 법_종류 오메가 3 부작용 오메가 3란 오메가 3은 불포화지방산 중 하나로 DHA와 EPA 성분을 함유하고 있으며 체내에서는 합성되지 않아 반드시 외부로부터 섭취해야하는 필수 지방산입니다. 우리 몸속 세포막을 구성하는 주요성분이며 특히 뇌세포막의 약 60%를 차지하며 신경호르몬 전달 등 두뇌작용을 도와주는 아..

양파 하면 떠오르는 이미지는 어떤 건가요? 저는 눈물 나는 매운맛과 매워질 때쯤 보이는 뽀얀 속살입니다. 이 두 가지 이미지가 합쳐지면 우리에게 익숙한 식재료인 양파가 됩니다. 한국 음식에서는 빠질 수 없는 재료 중 하나이기도 합니다. 고기 먹을 때 같이 구워 먹는 양파나 국 끓일 때 넣는 양파 등 양파는 우리 생활 속에서 다양하게 활용되고 있습니다. 이렇게 자주 접하는 양파지만 효능에 대해서는 얼마나 알고 계신가요? 이번 포스팅에서는 양파의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 양파 효능 양파 보관법 양파 요리 양파 껍질차 효능 양파 심는 시기 양파 수확 (재배) 시기 양파 효능 첫 번째로는 혈관건강에 좋습니다. 양파 속 퀘르세틴이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다..

우리 몸에는 비타민 A가 있습니다. 비타민 A는 시력, 피부, 뼈, 면역력 등에 중요한 역할을 하죠. 이 비타민A의 전신인 베타카로틴은 어떤 효능이 있을까요? 오늘은 베타카로틴에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 베타카로틴이란 베타카로틴이 많은 음식 베타카로틴 효능 베타카로틴 폐암 베타카로틴 부작용 베타카로틴 영양제 베타카로틴이 필요한 사람 베타카로틴이란 비타카로틴은 비타민A의 전구체로서 우리 몸속에서 레티놀로 전환되어 눈건강과 피부건강에 도움을 주는 성분입니다. 또한 항산화 효과 및 항암효과 등 다양한 효능을 가지고 있으며 특히 당근 같은 녹황색 채소에 많이 함유되어 있어 슈퍼푸드라고도 불립니다. 하지만 음식만으로만 섭취하기엔 한계가 있고, 현대인들이 챙겨 먹기 힘든 영양소 중 하나이기 때문에 영양제..

토마토는 우리나라 사람들 뿐만 아니라 전 세계적으로 사랑받는 채소 중 하나로 건강식품이라는 인식이 강한데요. 토마토에는 다양한 효능이 함유되어 있습니다. 토마토에는 피부미용에 좋은 비타민C, 면역력을 높여주는 베타카로틴, 노화를 예방하는 비타민E, 혈압을 낮춰주는 칼륨 등이 있습니다. 오늘은 토마토의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 토마토 효능 토마토 보관방법 토마토 먹는시기 토마토 심는 시기 토마토 물 주기 토마토 수확시기 토마토 효능 첫 번째로는 토마토에는 비타민C와 A가 풍부하게 들어있습니다. 비타민C는 피부를 유지하는데 중요한 역할을 하며, 노화를 예방하는 데도 효과적입니다. 또한, 토마토에는 비타민E도 함유되어 있습니다. 비타민E는 피부의 탄력을 유지하고 노화를 예방하는데 효과적..